Hur vill du förändra ditt liv?

Jag heter Björn Christensen, är psykolog och hjälper människor att förändra sina liv. Här nedanför sammanfattar jag vad jag ser som nycklarna till livskvalitet.

Mänskliga behov

Att kunna skilja på verkliga behov, som näringsriktig kost, nära relationer och en känsla av mening, och inbillade, som att vara snygg, prestera mycket och leva ett lyxigt liv, är grundläggande om man ska uppnå en större livskvalitet.

Relationer, känslor och kommunikation

För att skapa goda relationer, både privat och på arbetet, behöver vi ha tillgång till våra känslor och lära oss uttrycka dessa på ett nyanserat och konstruktivt sätt. Exempelvis behöver vi kunna visa intresse, glädje, medkänsla, be om hjälp och säga ifrån.

Tankar och beteenden

Överdrivet negativa tankar och beteenden som leder till negativa konsekvenser behöver omprövas och gradvis ersättas med mer realistiska och ändamålsenliga.

Kropp och närvaro

Kroppen och dess sinnesorgan är utgångspunkten för våra upplevelser av oss själva och omvärlden. En förutsättning för psykiskt och fysiskt välbefinnande är därför att man känner sig hemma i sin kropp och är medvetet närvarande i sina sinnesupplevelser.

Det omedvetna

Människan är komplex och fylld av motstridiga önskningar, vilka ofta är omedvetna. Genom ökad ärlighet mot andra och ärlig återkoppling från andra kan vi lära känna oss själv och uppnå en känsla av att vara hela och autentiska.

Autenticitet och mening

Att leva ett autentiskt liv innebär att man vågar se livet som det är, med allt ont och gott det innehåller, och att man trots sina begränsade möjligheter väljer att stå upp för det man tror på. Att man lever som man lär.

Fantasi och lek

Att leva är att vara i ett föränderligt tillstånd. För att undvika att fastna i förutsägbara beteenden, tankar och känslor, behöver vi områden i livet där vi kan hålla vår fantasi vid liv i form av fantasieggande samtal, lek eller kreativt skapande.

Samhället

Att hitta en balans mellan att vara sig själv och att anpassa sig efter omgivningens förväntningar är en av de svåraste uppgifter vi ställs inför, särskilt om vi lever i en miljö med väldigt tydliga normer och intolerans för olikheter.