Olika former av terapi och coaching

Som du säkert har märkt finns det en uppsjö av olika terapiformer på marknaden, mer eller mindre seriösa och mer eller mindre skickliga på att marknadsföra sig. Det enklaste sättet att skydda sig mot oseriösa terapeuter/coacher är att välja en psykolog eller psykoterapeut som är legitimerad (se mer nedan).

Psykoterapi

Psykoterapi är ett samlingsbegrepp för metoder där man med hjälp av samtal försöker hjälpa människor att förändra sitt liv. På startsidan har jag försökt beskriva hur jag ser på våra möjligheter att förändras och följaktligen på vilket sätt jag själv bedriver psykoterapi. Psykoterapi ges oftast individuellt, men kan även ske i form av par- eller gruppterapi (se nedan).

Coaching

Coaching kan beskrivas som psykoterapi light. Även här försöker man hjälpa människor att förändra sina liv, men man strävar fr.a. efter snabba resultat på ett avgränsat område, ofta med fokus på prestationer. Eftersom det ofta är svårt att själv avgöra om man behöver coaching eller terapi, kan det vara en god idé att vända sig till någon som jobbar med båda delarna.

Parterapi

Om det man vill förändra i sitt liv fr.a. är den relation man lever i kan det vara en poäng att gå i terapi tillsammans, med fokus på relationen. Då har terapeuten lättare att se hur samspelet ser ut och vad respektive part kan göra för att förbättra detta. En förutsättning är förstås att båda parter vill förbättra relationen och är beredda att anstränga sig för detta.

Gruppterapi

Att gå i gruppterapi kan låta både läskigt och flummigt, men för det första kan gruppterapi bedrivas på samma vetenskapliga grund och lika strukturerat som individualterapi och för det andra är den en utmärkt träning just för dem som tycker situationen verkar läskig. I gruppterapi kan man antingen gå en kväll i veckan terminsvis eller mer intensivt som helgkurs.

Telefon- eller internetbaserad terapi

Att träffas öga mot öga har flera fördelar jämfört med att höras per telefon eller internet. Bl.a. får man tillgång till en mycket större del av den ickeverbala kommunikationen, som ofta är en nyckel till att förstå de svårigheter man söker hjälp för. I vissa fall kan det dock vara svårt att träffa terapeuten fysiskt p.g.a. det geografiska avståndet eller ett fysiskt handikapp och då är telefon eller internet (med webkamera) ett alternativ.

Varning för oseriösa terapeuter/coacher

Vem som helst får kalla sig coach, samtalsterapeut, kbt-terapeut eller vilken slags terapeut som helst bortsett från legitimerad psykoterapeut, vilket är en titel som i likhet med legitimerad psykolog är skyddad enligt lag. Att utbilda sig till coach tar som regel endast några veckor och är förstås inte så mycket att komma med om man inte dessutom har en gedigen grund som psykolog eller psykoterapeut. Psykologer och psykoterapeuter är dessutom skyldiga att ha en patientförsäkring (vilket ger dig möjlighet till ersättning om du blir felbehandlad) och står under Socialstyrelsens och Hälso- och sjukvårdens ansvarsnämnds översyn (vilket innebär att man kan förlora sin legitimation om man missköter sitt jobb).